朝バナナダイエットのやり方
朝バナナダイエットのやり方・方法について詳しく説明します。
（朝）
朝食に生バナナをゆっくりとよく噛んで食べます
バナナに本数の制限はありません、好きなだけ食べてもOK。
必ず生バナナを食べましょう。加熱したり調理してはいけません。
飲み物は常温の水
バナナと一緒に常温の水をコップ1杯程度飲むとより効果的です。
（もちろん常温の水なら何杯飲んでもOK）
食後、30分程度経過したら、水以外のものを飲んでもOKです。
（昼）
お昼と夜は何を食べてもOKです！
苦しくならない程度に好きなだけ食べてOKです。
食事制限がないのでお友達とのランチも気兼ねしなくていいです。
朝バナナダイエットでは、おやつを食べてもOK！
朝バナナダイエッではおやつを食べても問題なしです。
特におすすめなのは和菓子やチョコレート。
逆に避けたいものはアイスクリームなどの乳製品。
朝バナナダイエットの効果をあげるためにおやつは一種類だけにしましょう。
おやつの量をたくさん食べたい時はおにぎりなどで過ごしましょう。
（夜）
何を食べてもOKです！但し寝る前、4時間は何も食べない。
苦しくならない程度に好きなだけ食べてOKです。（和食がおすすめです）
但し、寝る前、4時間は何も食べない。
夕食は寝る4時間前には食べ終えるようにしましょう。
体のことを考えると12時前には寝るようにしたいので２０時までに夕食をとるようにします。
夕食後にどうしても小腹が空いたら、果物を単品で。
夕食後、お腹がすいて我慢できない場合は、果物を単品で食べましょう。
できるだけ内臓に負担をかけないように、しっかりと何回も噛みましょう。
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朝バナナダイエットで痩せる理由
昼も夜も好きなものを食べられて、しかもこんなに簡単な方法で痩せれるなんてホントなの？？と疑う人も多いでしょう。朝バナナダイエットで痩せる理由を解明します。
朝、人間にとって起きて間もない時間帯は、前日に食べたものを消化し、体に栄養を送っている消化サイクルの状態。このタイミングでたくさんの種類の朝食をとらずに、バナナのみという単品の朝食にすると、消化サイクル中の内臓への負担が少なく消化吸収の効率があがります。バナナにはダイエットに必要な糖質分解酵素が豊富。この「脂肪を分解する働きがある酵素」を摂取することによって、やせやすい、太りにくい体になれるのです。
「脂肪を分解する働きがある酵素」以外にも脂質や糖質の代謝を促してくれるビタミンB群や腸を刺激して便が出やすくなる食物繊維が豊富に含まれています。朝バナナダイエットを始めてから便秘が解消された人も多いですよね。