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朝バナナダイエット Q&A

朝バナナダイエットについての素朴な疑問をまとめました。

Q: バナナは朝でなければダメですか?

バナナを朝に食べる理由は、胃が空になっている状態で水分とともにバナナを摂取することで消化UP、代謝UPが期待できるからです。なので昼や夜の食事をバナナにしてもあまり効果はありません。

Q: 水の代わりにコーヒーやお茶を飲んではダメ?

A:ノンカロリーとはいえ、お茶やコーヒーにはカフェインが含まれています。カフェインを摂取すると、身体は異物が入ってきたと判断。排出するのに負担がかかります。なので負担にならない常温の水が最適です。どうしても飲みたい時は、30分程度間隔を空けてから飲むようにしましょう。

Q: バナナは調理してもいいですか?

バナナには、脂肪を分解するための酵素がたくさん含まれています。この脂肪を分解する酵素は、温度が43度以上になると壊れてしまいます。また冷やしすぎると代謝効率が下がります。必ず生のバナナを食べるようにしましょう。


Q: 朝バナナダイエットの水は何でもいいの?

ミネラルウォーターを買う必要はありません。 常温の水道水で良いでしょう。
氷を入れると代謝効率を下げるので必ず常温の水 を使うようにしましょう。


Q: 朝バナナダイエットの効果が高いバナナの種類は?

バナナならどれも同じです。


Q: バナナは毎朝、食べなくてはいけませんか?

ダイエットに最適な果物がバナナですが、飽きるようなら旬の果物やリンゴなどでも構いません。ただし単品で食べましょう。


Q: 朝バナナダイエットの効果はダイエット以外にありますか?

バナナには女性の3大悩み「便秘」「むくみ」「冷え」を解消する働きがあります
バナナの7割は水分であることや、繊維が豊富なことから便秘にも非常に効果的。
また、ダイエットの敵である「むくみ」や「冷え」は、塩分の多い食事を続けることにより体内の水分バランスが乱れ、細胞が水ぶくれ状態になることが原因です。このような塩分過多の体には、カリウムを摂取することが重要! バナナにはこのカリウムが豊富に含まれているので、効率よくナトリウムを排出し、「むくみ」や「冷え」改善してくれます。


Q: 朝バナナダイエットの効果を挙げる方法は?

昼食時、夕食時に特製バナナ酢を飲むと良いそうです。

特製バナナ酢の作り方
①  2センチ幅に切ったバナナ1本と黒糖100グラムとリンゴ酢200mlを広口の瓶に入れる。
②  2週間経ったらバナナを取り出す

牛乳200ml+バナナ酢大さじ3杯で特製ドリンク完成!
※バナナ酢は1日あたり大さじ2~3杯が目安
※昼食や夕食時にとるのがおすすめ

 

 

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